おからレシピ

カレーヨーグルトおからパンレシピ!卵なし小麦粉なしバターなしサイリウムなし

おからパン 卵なし イーストなし 小麦粉なし おからパウダー

電子レンジで簡単♪

ノンオイル♪おからパウダーで作るカレー風味のヨーグルトおからパンレシピです。

おからパン 卵なし イーストなし 小麦粉なし おからパウダー

卵なし、小麦粉なし、バターなし!

ヨーグルトは普通のヨーグルト、豆乳ヨーグルトどちらでも作ることができます。

小麦粉不使用、おからパウダーを使用しているので、食物繊維たっぷり、糖質オフです。

またイースト不使用、オーブン不要!

電子レンジで簡単に作ることができます。

具材入りもおすすめ♪

コーン、ベーコン、ツナ、チーズ(豆乳シュレッド)、電子レンジで加熱した玉ねぎなどを入れて作っても美味しいです。

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おからパウダーで簡単♪ノンオイルカレーヨーグルトおからパンレシピ

材料

おからパウダー 30g

片栗粉 10g

豆乳ヨーグルト(無糖ヨーグルト) 120g

味噌 小さじ1

カレーパウダー(カレー粉) 小さじ1/2

砂糖などお好みの甘味料 小さじ1(なしでも可能)

ベーキングパウダー 小さじ1

【レシピに使用した食材や器具】

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ノンオイルカレーヨーグルトおからパンの作り方

①ボウルへ豆乳ヨーグルト、味噌、砂糖、カレーパウダーを入れ混ぜ、味噌を溶かす。

(砂糖は入れて方が美味しいですが、なしでも可能です)

②①へおからパウダー、片栗粉、ベーキングパウダーを入れ、混ぜる。

おからパン ヨーグルト 簡単

③②を3等分にし丸め、耐熱のお皿に並べる。

④③を600Wの電子レンジで2分30秒〜3分加熱する。

加熱時間は様子をみて調節してください。

辛いものがお好きな方はカレー粉の量を増やしてください♪

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