おからレシピ

甘くないカレーおからグラノーラ♪油なし砂糖なし小麦粉なし!簡単おからパウダーレシピ

甘くない カレー グラノーラ レシピ シリアル おからパウダー 

おからパウダーで簡単に作ることができるノンオイルカレーおからグラノーラレシピです。

砂糖なし、小麦粉なし、油なし!

ダイエット中にもおすすめの甘くないスパイスの効いたカレーおからグラノーラです。

甘くない カレー グラノーラ レシピ シリアル おからパウダー 

糖質が多い小麦粉不使用なので、糖質オフ♪

罪悪感なしで食べることができます。

豆乳をかけて食べたり、サラダのトッピングとしても♪

カレー粉なし、ハーブソルトだけで作っても美味しいです♪

しっかり水分を飛ばすとおからパウダーのみのレシピでもザクザク感が出ますが、米粉を使用したこちらのレシピのほうがよりザクザク感が出ます♪

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ノンオイルカレーおからグラノーラレシピ!油なし砂糖なし小麦粉なし!

材料

おからパウダー 40g

カレー粉 小さじ1/2

顆粒コンソメ 小さじ1/2(ハーブソルトでも美味しいです)

水 80ml

【レシピに使用した食材】



手作り簡単ノンオイルカレーおからグラノーラの作り方

①ボウルへおからパウダー、カレー粉、顆粒コンソメ(またはハーブソルト)を入れ泡立て器などで混ぜる。

②①へ水を加え、混ぜ合わせる。

甘くない 砂糖なし グラノーラ

③②をクッキングシートを敷いた天板へほぐしながらまんべんなく広げる。

④170度に余熱をしたオーブンで約30分焼いて、粗熱が取れたら出来上がりです。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

ポイントは細かく塊をほぐすことです。

焼きムラが少なくなります。

焦げないようにしっかり水分を飛ばすとザクザクになります。

おからパウダーを使うと糖質オフ♪

さらに食物繊維を手軽にとることができますね♪

おからパウダーの食物繊維は水分を含むと膨らみます。

たっぷりの水分と一緒にとることで満腹感が得やすくなります♪

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