おからレシピ

おから豆乳バーク♪乳製品なし!簡単おからパウダーレシピ!手作りダイエットアイス

豆乳バーク レシピ 簡単 おからバーク ヨーグルトなし ダイエットアイス 手作り 糖質オフ

食物繊維が豊富なおからパウダーを使用したおから豆乳バークレシピ(おからアイス)です。

豆乳バーク レシピ 簡単 おからバーク ヨーグルトなし ダイエットアイス 手作り 糖質オフ

豆乳の代わりにアーモンドミルク、ヨーグルト、牛乳を使用して作ることもできます。

アレンジも自在♪

  • フルーツ(キウイ・バナナ・いちご・ブルーベリー)
  • ナッツ(アーモンド・くるみ)
  • ドライフルーツ(プルーン・レーズン・デーツ)
  • グラノーラ

甘いフルーツやドライフルーツをたっぷり入れると、砂糖なしでも楽しめます。

またゆであずきなどをトッピングしても美味しいです♪

レシピブログに参加しています♪ポチッと応援していただけると嬉しいです!

レシピ更新の励みになります♪

ヨーグルトティラミス おからパウダー ダイエット 水切り不要 チーズなし
簡単おからヨーグルトティラミス♪水切り不要!おからパウダーレシピ おからパウダーとヨーグルトで作る簡単おからヨーグルトティラミスレシピです! おからパウダーが水気を吸うのでヨーグルトの水...

おから豆乳バーク♪乳製品なし!簡単おからパウダーレシピ

材料

豆乳 100ml

おからパウダー 10g

砂糖(はちみつ) 小さじ2

お好みのフルーツ(キウイ・バナナ・いちご・ブルーベリーなど)

お好みのナッツ(くるみ・アーモンドなど)

バニラエッセンス(あれば)

【レシピに使用した食材】

おから豆乳バークの作り方【おからパウダーアイス】

①ボウルへおからパウダー、砂糖、豆乳、バニラエッセンス(なしでも可能)をいれ、混ぜ合わせる。

(砂糖の量はお好みで調節してください)

②ラップを敷いた容器やバットに①を流し入れる。

豆乳バーク ダイエット 簡単

③②へお好みのフルーツやナッツをトッピングする。

豆乳バーク ダイエット 簡単

④③を冷凍庫で凍らせ、食べやすい大きさに割る。

豆乳バークは好きなフルーツをたっぷり入れたり、食べたい量を割って食べられるのが嬉しいですね♪

豆乳の原材料は畑の肉と言われる「大豆」です。

豆乳にはたんぱく質だけでなく、サポニン、イソフラボン、オリゴ糖なども含まれています。

サポニンには中性脂肪の吸収を抑えることが期待されています。

オリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるサポートをしてくれることが期待できます。

手作りアイスは甘さなど自分で調節することができ、ダイエット中のおやつにもおすすめです。

楽天 ABCマウス 口コミ 英語 効果 お試し
3歳の子どももハマった!楽天ABCマウスの口コミ!無料で試せる!英語家庭学習におすすめ【PR】 RakutenABCmouseは、5000以上の英語アクティビティ(ゲーム・パズル・絵本など)を通して、子どもが遊びながら楽しく英語を...