おからレシピ

おからパウダーで作るバニラアイス風ドライフルーツ入り ダイエットアイス

生クリームなし、卵なし、牛乳なし!

食物繊維たっぷりのおからパウダーと豆乳を使用したプルーン入りおからバニラアイスクリームレシピです♪

ダイエット中のおやつにおすすめです!

材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ。

とても簡単に作ることができます!

卵なし、牛乳なし、生クリームなしなので、アレルギーの方にもおすすめです♪

ドライフルーツのプルーンやレーズンには、鉄分が含まれています!

貧血が気になる女性におすすめのドライフルーツです♪

さらにカリウムも含まれているので、余分な塩分を排出しむくみを予防する効果が期待できます!

お菓子作りに使用すれば、不足しがちな栄養を手軽に補うことができます♪

ドライフルーツには、製造過程で砂糖や植物油などが添加されているものがあります!

ドライフルーツを選ぶ際は、できる限り添加物の入っていないものがおすすめです。

我が家ではドライフルーツを購入するとき、原材料名に植物油や砂糖などが記載されていないかどうか確認しています♪

おからパウダーと豆乳で作るバニラアイスレシピ

材料

おからパウダー 10g

豆乳 150ml

砂糖(てんさい糖、ラカント、はちみつなど) 大さじ2

バニラエッセンス 3滴(なしでも大丈夫です)

ドライフルーツ(今回はプルーン)お好みで

おからパウダーと豆乳で作るバニラアイス風(プルーン入り) 簡単おからアイスの作り方

①フリーザーバッグへおからパウダー、豆乳、砂糖、バニラエッセンス、細かく切ったプルーンを入れ、混ぜ合わせる。

②①を平にし、冷凍庫で冷やして凍ったらお皿に盛り付け出来上がりです。

凍らせている途中、冷凍庫から取り出し何度か揉むと口当たりがよいアイスに仕上がります。

凍りすぎて硬い場合、少し常温へ出しておいてください。

そのままパキパキ折って食べるのもおすすめです♪

たっぷりの水を飲みながら食べると、お腹が満たされます♪

レシピに使用した食材

レシピに使用したおからパウダーは粒子が細かい北海道産食材のユウテックの国産おからパウダーを使用してきます。

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