おからレシピ

ノンオイルさつまいもおからパンレシピ♪小麦粉なし!おからパウダーレシピ

ダイエット中の方に人気の食物繊維が豊富な食材「おからパウダー」で作る、さつまいもおからパンレシピです。

「ホームベーカリー不要」「イーストなし」「発酵なし」

材料を混ぜて焼くだけ簡単です。

さつまいもパン おから パン おからパウダー サイリウムなし バターなし

小麦粉なし、グルテンフリーです。

油なしなので、脂質の摂取が気になる方にもおすすめです。

ぜひおからパンはたっぷりの水、お茶、コーヒーなどの水分と一緒にお召がりください。

おからの食物繊維は水を含むと膨らむので、お腹が満たされます。

食物繊維やオリゴ糖が含まれているパンなので腸活にも!

おからパウダーではなく生おからを使用したレシピもあります。

おからパン レシピ 生おから 小麦粉不使用 イースト不使用 油なし オオバコなし
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小麦粉なし油なし!さつまいもおからパンレシピ♪おかパウダーで簡単!

材料(小さめ4個)

さつまいも 100g

卵 1個

おからパウダー 20g

米粉(片栗粉) 10g

はちみつ 大さじ1

ベーキングパウダー 小さじ1

黒いりごま 適量

【レシピに使用した食材】

さつまいもおからパンの作り方

下準備:タイミングを見計らいオーブンを200度に温める。

①さつまいもをは皮付きのまま7mm角のサイコロ状に切る。

さつまいもを耐熱容器に入れふんわりラップをし、600Wの電子レンジで約3分柔らかくなるまで加熱する

②ボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。

さらにおからパウダー、米粉、はちみつ、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。

おからパウダーによって吸水量が異なります。

生地が硬い場合、水を少し追加してください。

おからパン おからパウダー サイリウムなし さつまいも

③②にさつまいもを入れさらに混ぜる。

さつまいも おからパン ノンオイル サイリウムなし おからパウダー 小麦粉なし

④③を4等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板に並べ、黒いりごまをふる。

生地は柔らかいです。濡らした手で形成すると綺麗に仕上がります。

さつまいも おからパン ノンオイル サイリウムなし おからパウダー 小麦粉なし

⑤200度に予熱をしたオーブンで17分焼く。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

食べる直前に、トースターで焼くと、表面がカリッとし美味しくなります。

さつまいもは食べチョクで購入した無農薬さつまいもを使用しました。

食べチョクは全国の3,000軒を超える農家から食材を直接お取り寄せできる「国内No.1の産直ECサイト」です。

無農薬野菜もたくさん販売されています。

また、生産者自身で値決めができるシステムにより、食べることが生産者さんの応援につながります

食べチョク公式サイト:美味しい【さつまいも】はこちら

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