おからレシピ

ヨーグルトおからパンレシピ♪油・小麦不使用!簡単糖質オフパン 

ヨーグルトおからパンレシピ♪油・小麦不使用!簡単糖質オフパン 

小麦粉なし、バターなし、イーストなし。

材料を混ぜて焼くだけ簡単♪

 

家にあるもので作ることができるノンオイルおからヨーグルトパンレシピです。

ヨーグルトおからパンレシピ♪油・小麦不使用!簡単糖質オフパン 

発酵の手間なし。

30分あれば作ることができます。

 

またおから100%、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです。

 

チーズは使用していませんが、ヨーグルトを使用することでチーズケーキ風に仕上がります♪

 

ダイエット、糖質制限中の方の朝食やおやつにピッタリなおからパンです。

小麦粉・バター・イースト不使用!ヨーグルトおからパンレシピ

材料

おからパウダー 30g

卵 1個

砂糖(てんさい糖などお好みの甘味料) 大さじ2

ベーキングパウダー 小さじ1

塩 ひとつまみ

無糖ヨーグルト 120g

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糖質オフヨーグルトおからパンの作り方

①ボウルへ卵を割り入れ、混ぜる。

 

②①へおからパウダー、砂糖、塩、無糖ヨーグルト、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。

(生地は柔らかめです!

 

③②を4等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板へ並べる。

 

④200度に予熱をしたオーブンで20〜25分焼いて出来上がりです。

レシピに使用した食材

今回使用したおからパウダーです。

国産おからパウダー500g 超微粉 150メッシュ チャック付き国産大豆 四国・九州産 100%ダイエット・健康

大容量、お値段も国産でありながらとてもお買い得です。

粒子が細かくお菓子作りにぴったりです。

 

おからには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維といえば、お腹の調子を整える働きがあることで有名ですね。

便秘は、体重がうまく減らないだけでなく、肌荒れ、イライラ、倦怠感などカラダの様々な不調の原因となります。

 

食物繊維がダイエット中に大切な理由はお通じ改善だけではありません。

食事(糖質)を食べ過ぎ、インスリンの分泌量が増加すると、細胞内へ取り込むブドウ糖が増加します。

糖が細胞に脂肪として蓄えられること、それが太る大きな原因です。

 

食物繊維には、血糖値の急上昇を防ぐ効果があり、インスリンの分泌を抑えることができるのでダイエットに欠かせない栄養素です。