おからレシピ PR

メープルおからオートミールグラノーラレシピ!砂糖なし油なし小麦粉なし!

ノンオイル&ノンシュガー♪メープルおからオートミールグラノーラレシピです。

メープルシロップの優しい甘さを生かしたレシピです。

卵なし、油なし、小麦粉なし、砂糖なし!

とても簡単に作ることができます。

おから オートミール  グラノーラ レシピ ノンオイル ノンシュガー

ノンオイルですが、水分をしっかり飛ばすことでザクザク食感のグラノーラになります。

ぽりぽりそのまま食べたり、ヨーグルト、パフェのトッピングにしても美味しいです。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

レシピブログに参加しています!

下のボタンを押し応援していただけると嬉しいです♪

メープルおからオートミールグラノーラレシピ!砂糖なし油なし小麦粉なし!

材料

オートミール  80g

おからパウダー 20g

メープルシロップ 40g

水 50ml

【レシピに使用した食材】

ノンオイルノンシュガー♪メープルおからオートミールグラノーラの作り方

下準備:オーブンを170度に温める。

①ボウルへオートミール 、おからパウダーをいれ、混ぜ合わせる。

おからパウダー オートミール  グラノーラ レシピ

②①へメープルシロップ、水を入れ全体を絡ませるように混ぜる。

おからパウダー オートミール  グラノーラ レシピ

③オーブンシートを敷いた天板へ②を手のひら使って押しかためるように広げる。

焼きムラができないようにまんべんなく広げてください。

グラノーラ ノンオイル ノンシュガー レシピ オーブン

④170度に予熱をしたオーブンで15分焼き、1度取り出しほぐす。

グラノーラ ノンオイル ノンシュガー レシピ オーブン

⑤さらに170度にのオーブンで10分焼く。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

メープルおからオートミールグラノーラのポイント

●おからパウダーは粒子の細かい物を使用しています。

●おからパウダーによって吸収率が異なります。

水の量は調節してくだい。

●甘さ控えめです。甘い方がお好きな方はメープルシロップの量を増やし、水の量を減らしてください。

オートミール グラノーラ 手作り 作り方 はちみつ 小麦粉なし 砂糖なし 
材料2つ!はちみつオートミールグラノーラレシピ♪小麦粉・砂糖・卵・油なし材料2つ♪はちみつオートミールグラノーラレシピです。 シンプルな材料でとても簡単に作れます。 植物油など液体油なし ...
ABOUT ME
辻本なみ
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA)