おからレシピ

メープルおからオートミールグラノーラレシピ!砂糖なし油なし小麦粉なし!

ノンオイル&ノンシュガー♪メープルおからオートミールグラノーラレシピです。

メープルシロップの優しい甘さを生かしたレシピです。

卵なし、油なし、小麦粉なし、砂糖なし!

とても簡単に作ることができます。

おから オートミール  グラノーラ レシピ ノンオイル ノンシュガー

ノンオイルですが、水分をしっかり飛ばすことでザクザク食感のグラノーラになります。

ぽりぽりそのまま食べたり、ヨーグルト、パフェのトッピングにしても美味しいです。

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メープルおからオートミールグラノーラレシピ!砂糖なし油なし小麦粉なし!

材料

オートミール  80g

おからパウダー 20g

メープルシロップ 40g

水 50ml

【レシピに使用した食材】

ノンオイルノンシュガー♪メープルおからオートミールグラノーラの作り方

下準備:オーブンを170度に温める。

①ボウルへオートミール 、おからパウダーをいれ、混ぜ合わせる。

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②①へメープルシロップ、水を入れ全体を絡ませるように混ぜる。

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③オーブンシートを敷いた天板へ②を手のひら使って押しかためるように広げる。

焼きムラができないようにまんべんなく広げてください。

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④170度に予熱をしたオーブンで15分焼き、1度取り出しほぐす。

グラノーラ ノンオイル ノンシュガー レシピ オーブン

⑤さらに170度にのオーブンで10分焼く。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

メープルおからオートミールグラノーラのポイント

●おからパウダーは粒子の細かい物を使用しています。

●おからパウダーによって吸収率が異なります。

水の量は調節してくだい。

●甘さ控えめです。甘い方がお好きな方はメープルシロップの量を増やし、水の量を減らしてください。

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