おからレシピ

おからパン♪油・小麦粉・卵不使用!簡単おからパウダーダイエットレシピ

おからパンレシピ おからパウダーおからパン 卵なし バターなし 発酵なし イーストなし

小麦粉なし、卵なし、バターなし、油なし、乳製品なし。

材料を混ぜで丸めて焼くだけ。

おからパウダーで作る糖質オフ「ノンオイル豆腐おからパンレシピ」です。

おからパンレシピ おからパウダーおからパン 卵なし バターなし 発酵なし イーストなし

特殊な食材も不使用。

家にあるもので作ることができるおからパウダーパンレシピです。

イーストなし。

発酵なし。

30分あれば簡単に作ることができるおからパンです。

また小麦粉も不使用なのでグルテンフリーです。

おからの蒸しパンはよく作るのですが、たまには違ったおからパンを作ってみたいと思いレシピを考えました。

くるみなどのナッツやレーズン、チーズ、ココアパウダーを混ぜて焼いても美味しく召し上がることができます。

おからパウダーはとても食物繊維の含有量が多く、糖質が少ない点が魅力的♪

ダイエットをしている方に今大人気ですね。

おからの食物繊維のメリットは

  • 血糖値の急上昇を防ぐ効果があり、インスリンの分泌を抑えることができる
  • 消化吸収されず、便のかさを増やすと同時に、腸の壁を刺激し、腸の運動を活発にし、便秘改善に効果がある
  • 水分の含むと膨らむので、満腹感を得ることができる

などがあります!

卵を使って粉類不使用にしたおからパンレシピもあります♪

粉類不使用♪おからパン 発酵なし!糖質オフダイエットパン

小麦粉・卵・乳製品なし簡単糖質オフノンオイル豆腐おからパンレシピ

材料

おからパウダー 30g

米粉(片栗粉でも可能)10g

絹ごし豆腐 50g

砂糖(てんさい糖などお好みの甘味料) 大さじ1〜

ベーキングパウダー 小さじ1

塩 ひとつまみ

水(豆乳、牛乳でも可能) 90〜100ml

簡単!糖質オフおからパウダーパンの作り方

①ボウルへ絹ごし豆腐を入れ、なめらかになるように泡立て器などで混ぜる。

②①へおからパウダー、米粉、砂糖、塩、ベーキングパウダー、水をいれ混ぜる。

③②を3〜4等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板へ並べる。

④200度に予熱をしたオーブンで20〜25分焼いて出来上がりです。

レシピに使用した食材

おからパウダーは北海道産食材のユウテックの国産おからパウダーを使用しています。

スーパーで購入するより大容量でお得なので、よく購入しています。

また粒子が細かいので、お菓子作りに重宝しています。