おからレシピ PR

揚げないツナ豆腐おからナゲット風レシピ♪卵なし小麦粉なし!

材料を混ぜて焼くだけ♪おからパウダーを使用した豆腐おからナゲットレシピです。

卵不使用、小麦粉不使用、お肉不使用!

とても簡単に作ることができます。

おから 豆腐 ナゲット ツナ レシピ 卵なし 小麦粉なし

揚げずに少量の油で焼いて作るので、一般的なナゲットに比べ脂質オフです♪

ブログをご覧いただきありがとうございます。

レシピブログに参加しています!

下のボタンを押し応援していただけると嬉しいです♪

揚げない豆腐おからナゲット風レシピ!卵なし小麦粉なし

材料

絹ごし豆腐 150g

ツナ 70g(1缶)

おからパウダー 20g

片栗粉 大さじ3

しょうゆ 小さじ1

塩 少々

こしょう 少々

オリーブオイル 大さじ1

おからパウダーで簡単♪ツナ豆腐おからナゲットの作り方

①ボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡立て器などで潰す。

豆腐 ナゲット おからパウダー レシピ

②①にツナ、しょうゆ、おからパウダー、片栗粉、塩、こしょうを入れ、混ぜる。

おから ナゲット レシピ 簡単

③フライパンにオリーブオイルを引き熱し、②をスプーンを使い落とす。

④両面焼き色がつくまで焼く。

おからナゲット 揚げない

お好みでケチャップなどをつけてお召し上がりください。

揚げないツナ豆腐おからナゲットのポイント

生地が柔らかい時はおからパウダーを少し追加してください。

 

大人の方は粗びきコショウを多めに入れても美味しいです。

ピザ用チーズ、豆乳シュレッドなどを入れてアレンジしても♪

おからケーキ おからパウダー ノンオイル 小麦粉なし バターなし
ノンオイルおからケーキレシピ!おからパウダーで簡単!小麦粉なしバターなし!糖質オフ おからパウダーを使って作るノンオイルおからケーキレシピです。 小麦粉なし、バターなし! 材料5つ!とてもシンプルな...
ABOUT ME
辻本なみ
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA)