揚げないツナ豆腐おからナゲット風レシピ♪卵なし小麦粉なし！

材料を混ぜて焼くだけ♪おからパウダーを使用した豆腐おからナゲットレシピです。

卵不使用、小麦粉不使用、お肉不使用！

とても簡単に作ることができます。

揚げずに少量の油で焼いて作るので、一般的なナゲットに比べ脂質オフです♪

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揚げない豆腐おからナゲット風レシピ！卵なし小麦粉なし

材料

絹ごし豆腐　150g

ツナ　70g（１缶）

おからパウダー　20g

片栗粉　大さじ３

しょうゆ　小さじ１

塩　少々

こしょう　少々

オリーブオイル　大さじ１

①ボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡立て器などで潰す。

②①にツナ、しょうゆ、おからパウダー、片栗粉、塩、こしょうを入れ、混ぜる。

③フライパンにオリーブオイルを引き熱し、②をスプーンを使い落とす。

④両面焼き色がつくまで焼く。

お好みでケチャップなどをつけてお召し上がりください。

生地が柔らかい時はおからパウダーを少し追加してください。

大人の方は粗びきコショウを多めに入れても美味しいです。

ピザ用チーズ、豆乳シュレッドなどを入れてアレンジしても♪