おからレシピ

揚げないツナ豆腐おからナゲット風レシピ♪卵なし小麦粉なし!

おから 豆腐 ナゲット ツナ レシピ 卵なし 小麦粉なし

材料を混ぜて焼くだけ♪おからパウダーを使用した豆腐おからナゲットレシピです。

卵不使用、小麦粉不使用、お肉不使用!

とても簡単に作ることができます。

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揚げずに少量の油で焼いて作るので、一般的なナゲットに比べ脂質オフです♪

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揚げない豆腐おからナゲット風レシピ!卵なし小麦粉なし

材料

絹ごし豆腐 150g

ツナ 70g(1缶)

おからパウダー 20g

片栗粉 大さじ3

しょうゆ 小さじ1

塩 少々

こしょう 少々

オリーブオイル 大さじ1

おからパウダーで簡単♪ツナ豆腐おからナゲットの作り方

①ボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡立て器などで潰す。

豆腐 ナゲット おからパウダー レシピ

②①にツナ、しょうゆ、おからパウダー、片栗粉、塩、こしょうを入れ、混ぜる。

おから ナゲット レシピ 簡単

③フライパンにオリーブオイルを引き熱し、②をスプーンを使い落とす。

④両面焼き色がつくまで焼く。

おからナゲット 揚げない

お好みでケチャップなどをつけてお召し上がりください。

揚げないツナ豆腐おからナゲットのポイント

生地が柔らかい時はおからパウダーを少し追加してください。

 

大人の方は粗びきコショウを多めに入れても美味しいです。

ピザ用チーズ、豆乳シュレッドなどを入れてアレンジしても♪

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