電子レンジで簡単♪自家製ミートソースで作るミートドリアレシピです。
野菜たっぷり♪すりおろした野菜入りミートソースは野菜嫌いな息子もよく食べてくれます。
![ミートソース ミートドリア ケチャップ トマト缶なし 電子レンジ 簡単 レシピ](https://shuhueiyosi.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6690-min-683x1024.jpg)
トマト缶なし!ケチャップで簡単!
ひき肉、玉ねぎ、にんじんがあればパパッとすぐに作ることができます。
塩分控えめ!とりわけで小さい子どもにも食べていただけます。
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電子レンジ・ケチャップで簡単♪自家製ミートソースのミートドリアレシピ♪トマト缶なし
ひき肉(合い挽き肉、ぎゅうひき肉、豚ひき肉など) 200g
玉ねぎ 100g(1/2個)
人参 100g (小さめ1本)
ケチャップ 大さじ4
酒 大さじ1
塩 小さじ1/3
塩・こしょう 少々
ごはん 適量
ピザ用チーズ(豆乳シュレッド) 適量
乾燥パセリ 適量
【レシピに使用した器具】
ケチャップで簡単♪ミートドリアの作り方子どもごはんにも!
①人参、玉ねぎをすりおろす。
②耐熱のボウルへひき肉、すりおろした人参、玉ねぎ、ケチャップ、酒、塩をいれ混ぜる。
ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで4分加熱する。
![ミートソース ケチャップ トマト缶なし 電子レンジ 簡単 レシピ](https://shuhueiyosi.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6682-min-1024x683.jpg)
③電子レンジから取り出し混ぜ、再びふんわりラップをし600Wの電子レンジで2分加熱する。
![ミートソース ミートドリア ケチャップ トマト缶なし 電子レンジ 幼児食 子ども](https://shuhueiyosi.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6684-min-1024x683.jpg)
④ひき肉に火が通っていることを確認し、塩こしょうで味を整える。
⑤ココット皿、グラタン皿等へごはん、ミートソース、ピザ用チーズ(または豆乳シュレッド)をのせ、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。
![ココット グラタン皿 トースター](https://shuhueiyosi.com/wp-content/uploads/2020/12/IMG_6686-min-1024x683.jpg)
仕上げにお好みでパセリをふる。
お好みですりおろしたにんにくを入れても美味しいです。
ミートソースはパスタにかけたり、マカロニグラタン、ポテトグラタン作りにも使用できます。
冷凍保存も可能です。
![米粉 シュトーレン ベーキングパウダー 簡単 卵なし 小麦粉なし バターなし 子ども](https://shuhueiyosi.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG_7064-min-320x180.jpg)
こんにちは、2歳と5歳の男の子を持つ管理栄養士です♪
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