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弁当レシピ

揚げない豆腐チキンナゲットレシピ♪卵なしパン粉なし!冷凍OKお弁当にも!カレー風味

豆腐 チキンナゲット 卵なし 子ども 揚げない パン粉なし 冷凍

豆腐で柔らか♪

揚げずに簡単に作ることができる豆腐チキンナゲットレシピです。

豆腐 チキンナゲット 卵なし 子ども 揚げない パン粉なし 冷凍 

卵なし、小麦粉なし、パン粉なし!

カレー風味で子どもに人気♪

すりおろした玉ねぎと人参をいれています。

野菜嫌いなお子さんにも食べやすい野菜チキンナゲットです。

冷凍保存も可能♪

子どものお弁当にも!

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揚げない豆腐チキンナゲットレシピ♪卵なしパン粉なし!冷凍OKお弁当にも!

材料

鶏ひき肉 200g

絹ごし豆腐 100g

玉ねぎ 30g

人参 30g

塩 小さじ1/2

カレー粉 小さじ1/2

片栗粉 大さじ3

オリーブオイル 大さじ1

野菜入りカレー風味豆腐チキンナゲットの作り方

①玉ねぎ、人参はすりおろす。

②ボウルへ絹ごし豆腐、鶏ひき肉、①、塩、カレー粉、片栗粉を入れ、豆腐を潰しながら混ぜる。

豆腐 チキンナゲット 作り方 簡単

③フライパンへオリーブオイルを引き、生地をスプーンを使って落としていく。

チキンナゲット 豆腐 オリーブオイル

④フライパンを火にかけ、両面焼き色がつくまで焼く。

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こんにちは、2歳と5歳の男の子を持つ管理栄養士です♪

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