オートミールレシピ

ノンオイル甘酒オートミールグラノーラレシピ♪簡単材料2つ!砂糖なし小麦粉なし油なし

ノンオイル、ノンシュガー自家製甘酒オートミールグラノーラレシピです。

材料2つ!砂糖なし油なし小麦粉なし!

甘酒とオートミールのみで簡単に作ることができる手作りオートミールグラノーラです♪

甘酒 グラノーラ オートミール 簡単 レシピ 油なし 砂糖なし 小麦粉なし

甘酒は子供も食べられるように、米麹から作られた「砂糖不使用」「アルコールゼロ」のものを使用しています。

甘酒、なぜ甘いのか気になりますよね!

甘酒の甘さの秘密は米こうじ菌がデンプンを分解。

デンプンがブドウ糖に分解され、甘酒は甘くなります。

また栄養価が高いことから甘酒は「飲む点滴」とも言われています!

油不使用、砂糖不使用なので、ダイエット中の方、子供のおやつにも♪

お好みでバナナなどの果物、プルーン、レーズンなどのドライフルーツ、くるみ、アーモンドなどのナッツを混ぜたり、ヨーグルトのトッピングとしてお召し上がりください。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

レシピブログに参加しています。

下のボタンを押し、応援していただけると嬉しいです。

オートミール グラノーラ 手作り 作り方 はちみつ 小麦粉なし 砂糖なし 
ノンオイルはちみつオートミールグラノーラレシピ♪小麦粉・砂糖・卵・油なし材料2つ♪ノンオイルはちみつオートミールグラノーラレシピです。 シンプルな材料でとても簡単に作ることができます。 甘さ控えめ...

材料2つ!ノンオイル甘酒オートミールグラノーラレシピ

材料

オートミール 100g

濃色甘酒 60g

【レシピに使用した食材】

新鮮な有機野菜、無添加などの安心食品の宅配

砂糖なし小麦粉なし!甘酒オートミールグラノーラの作り方

下準備:オーブンを170度に温める。

①ボウルへオートミール、甘酒を入れ、ヘラなどで切るように混ぜる。

(練ったりこねたりしないように混ぜてください。)

グラノーラ 簡単 手作り 砂糖なし ダイエット レシピ

②天板へクッキングシートを敷き、①を広げる。

グラノーラ 簡単 手作り 砂糖なし ダイエット レシピ

(焼きムラができないようにまんべんなく広げてください。)

③170度に予熱をしたオーブンで10分焼き、一度取り出しオートミールをほぐす。

さらに170度のオーブンで5〜10分焼き、粗熱がとれたら手でお好みの大きさにほぐす。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

ノンオイルですが、水分をしっかり飛ばすことでザクザクのグラノーラに仕上がります。

オートミールクッキー 小麦粉なし 卵なし 油なし ヨーグルト
材料3つ!ヨーグルトオートミールクッキー♪卵・バター・小麦粉なし材料3つ!シンプルな材料で作るオートミールクッキーレシピです。 一般的なクッキーに使用されている油なし、小麦粉なし、バターなし! ...

こんにちは、2歳と5歳の男の子を持つ管理栄養士です♪

Instagramでは「取り分け幼児食」「油・砂糖控えめレシピ」「アレルギー対応レシピ」「ママに嬉しい糖質オフレシピ」を日々更新しています♪