オートミールレシピ

ノンオイル甘酒オートミールグラノーラレシピ♪簡単材料2つ!砂糖なし小麦粉なし油なし

ノンオイル、ノンシュガー自家製甘酒オートミールグラノーラレシピです。

材料2つ!砂糖なし油なし小麦粉なし!

甘酒とオートミールのみで簡単に作ることができる手作りオートミールグラノーラです♪

甘酒 グラノーラ オートミール 簡単 レシピ 油なし 砂糖なし 小麦粉なし

甘酒は子供も食べられるように、米麹から作られた「砂糖不使用」「アルコールゼロ」のものを使用しています。

甘酒、なぜ甘いのか気になりますよね!

甘酒の甘さの秘密は米こうじ菌がデンプンを分解。

デンプンがブドウ糖に分解され、甘酒は甘くなります。

また栄養価が高いことから甘酒は「飲む点滴」とも言われています!

油不使用、砂糖不使用なので、ダイエット中の方、子供のおやつにも♪

お好みでバナナなどの果物、プルーン、レーズンなどのドライフルーツ、くるみ、アーモンドなどのナッツを混ぜたり、ヨーグルトのトッピングとしてお召し上がりください。

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材料2つ!ノンオイル甘酒オートミールグラノーラレシピ

材料

オートミール 100g

濃色甘酒 60g

【レシピに使用した食材】

新鮮な有機野菜、無添加などの安心食品の宅配

砂糖なし小麦粉なし!甘酒オートミールグラノーラの作り方

下準備:オーブンを170度に温める。

①ボウルへオートミール、甘酒を入れ、ヘラなどで切るように混ぜる。

(練ったりこねたりしないように混ぜてください。)

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②天板へクッキングシートを敷き、①を広げる。

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(焼きムラができないようにまんべんなく広げてください。)

③170度に予熱をしたオーブンで10分焼き、一度取り出しオートミールをほぐす。

さらに170度のオーブンで5〜10分焼き、粗熱がとれたら手でお好みの大きさにほぐす。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

ノンオイルですが、水分をしっかり飛ばすことでザクザクのグラノーラに仕上がります。

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