おからレシピ

チーズおからナン風♪イースト・ベーキングパウダー・小麦粉なし!おからパウダーレシピ

チーズ おからナン おからパン 小麦粉不使用 卵不使用 イースト不使用 ベーキングパウダー不使用

ベーキングパウダーなし、イーストなし、小麦粉なし、卵なし!

とても簡単につくることができるおからパウダーを使用したチーズおからナン風(チーズおからパン)レシピです。

チーズ おからナン おからパン 小麦粉不使用 卵不使用 イースト不使用 ベーキングパウダー不使用

材料を混ぜ、フライパンで焼くだけです!

おからパウダーは糖質が少なく、食物繊維が豊富な食材です。

小麦粉不使用、おからパウダーを使ったおからナンなので、「糖質オフ」「グルテンフリー」です♪

今回はダイエット中の方に人気のサイリウム(オオバコ)を使ったバージョンと片栗粉を使ったバージョンをご紹介します♪

※サイリウム(オオバコ)は水を含むとゼラチン状になる性質があります。

パサパサしやすいおからパウダーと一緒に使うとパサツキを抑えることができます。

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チーズおからナンレシピ♪イーストなしベーキングパウダーなし小麦粉なし卵なし!簡単おからパウダーレシピ

材料

おからパウダー 30g

サイリウム(オオバコ) 4g(片栗粉で代用可能!片栗粉の場合 15g)

ピザ用チーズ 30g

塩 ひとつまみ

粗挽き胡椒 お好みで

水 130ml

オリーブオイル 小さじ1

【レシピに使用した食材】

自宅にいながらピルを処方!最短24時間以内にお手元に。

糖質オフチーズおからナン(チーズおからパン)の作り方

①ボウルへおからパウダー、サイリウム(片栗粉)、塩、粗挽き胡椒、ピザ用チーズ、水をいれ、混ぜ合わせる。

②①を手で食べやすい大きさに形成する。

③フライパンへ薄くオリーブオイルを敷き、②を入れ両面焼き色がつくまでやいたら出来上がりです。

フライパン パン 簡単 おからパウダー おからパン 

アレンジも可能です!

お好みで乾燥ハーブやカレー粉を入れても美味しいです。

冷めると固くなるので焼きたてをお召し上がりください。

イーストやベーキングパウダーを持っていない方にも作っていただける即席チーズおからパンレシピです。

ダイエット中のおやつやランチに!

自宅にいながらピルを処方!最短24時間以内にお手元に。

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