おからレシピ

チーズクリーム♪ヨーグルトの水切り不要!チーズなし!おからパウダーで簡単

クリームチーズ不使用!

ヨーグルトとおからパウダーで作る簡単チーズクリーム風(ヨーグルトクリーム)レシピです。

チーズクリーム♪水切り不要!チーズなし!ヨーグルトとおからパウダーで簡単



ヨーグルトの水を切り、おからパウダーの量を減らすとより濃厚になりますが、ヨーグルトの水切りなしでも作ることができます。

 

おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維はお通じ改善効果があることで有名ですよね♪

便秘は、体重がうまく減らないだけでなく、肌荒れ、イライラなど様々な不調の原因となります!

 

食物繊維の良い点はお通じ改善だけではありません♪

食物を食べ、血糖値が上がると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンの分泌が増加すると、細胞内へ取り込むブドウ糖が増加し、太る原因となります。

食物繊維は、血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑える働きがあるので、ダイエットには必要不可欠です♪

水切り不要!チーズなし!ヨーグルトとおからパウダーで簡単チーズクリーム風レシピ

材料

無糖のヨーグルト 100g

砂糖 小さじ2

レモン汁 小さじ1

おからパウダー 15g〜

ヨーグルトとおからパウダーで簡単チーズクリームの作り方

①ボウルへヨーグルト、砂糖、レモン汁、おからパウダーを入れ混ぜる。

おからパウダーの量はお好みの硬さになるように調節してください♪

②ヨーグルトクリームをパンケーキに添えたり、絞り袋へ入れパフェやマフィン、デコレーションケーキの飾り付けなどに使用してください♪

レシピに使用した食材

今回使用したのは北海道産食材のユウテックの国産おからパウダーです。

ユウテックの超微粉国産おからパウダーは粒子が細かく扱いやすいです。

ダイエット中のお菓子作りにおすすめです。

 

おからパウダーを使用したおやつレシピをたくさんご紹介しています。