おからレシピ

簡単惣菜おからパン♪パン生地は生おからと片栗粉!おからレシピ

簡単惣菜おからパン♪パン生地は生おからと片栗粉!おからレシピ

卵なし、小麦粉なし、乳製品なし、砂糖なし、油なし、イーストなし、ベーキングパウダーなし。

とても簡単にすぐ作ることができる即席おから惣菜パンレシピです。

簡単惣菜おからパン♪パン生地は生おからと片栗粉!おからレシピ

パン生地は生おからと片栗粉!

生地は少しポテトのような味がします。

小麦粉だけで作るパンより糖質オフで食物繊維も摂取できます。

 

具材は余ったもの何でもOK。

ドライカレー、かぼちゃサラダ、ツナマヨ、コーン、ミートソース、きんぴら、チーズ等お好きなもの何でも大丈夫です♪

おから生地にケチャップを塗り、ピーマン、玉ねぎ、ソーセージなどお好みの具材をトッピングして、おからピザにして食べるのもおすすめです♪

今回は余り物を使って

  • かぼちゃサラダおからパン
  • ミートソースおからパン
  • ピザおからパン

を作りました♪

パン生地は生おからと片栗粉!簡単おから惣菜パンレシピ

材料

生おから 100g

片栗粉 30g

水 30〜40ml

塩コショウ 少々

ミートソース、ドライカレー、かぼちゃサラダ等お好みのもの

生おからで簡単おから惣菜パンの作り方

①ボウルへ生おから、片栗粉、水、塩コショウを入れ混ぜる。

 

②生地を3等分にし丸め、クッキングシートをの上で1cm程度の厚さになるように伸ばす。

 

③②へお好みの具材をトッピングする。

④③をトースターで6〜7分焼いて出来上がりです。

 

小麦粉不使用なので「グルテンフリー」です。

またパン生地は特定原材料7品目不使用なので、具材のアレンジ次第でアレルギーの方にも食べていただけます。

 

塩コショウを使用せず作ると小さい幼児期の子供とおやつや朝食にも食べていただけます。

3歳の息子もこの生地が好きで、美味しいと喜んで食べてくれます。