おからレシピ

電子レンジで簡単おからパン♪ダイエット生おからレシピ!油なし卵なし小麦粉なし

生おからパン 生おからダイエットレシピ 電子レンジ

油なし、卵なし、乳製品なし、小麦粉なし、発酵なし!

スーパーで手に入りやすい生おからを使って作る簡単ノンオイルおからパンレシピです。

生おからレシピ 生おからパン ダイエットレシピ ノンオイルおからパン
電子レンジ おからパン

イースト不使用!発酵なし!

電子レンジで食べたいときにすぐ作ることができます。

小麦粉不使用なので、グルテンフリー&糖質オフ♪

アレンジも自在♪

生おからを使って、ココアマーブルパン、きな粉パンも作ってみました♪

ココアおからパン
きな粉おからパン

他にもレーズン、ごま、チーズ、くるみなどをいれて作っても美味しいです。

生おからではなく、おからパウダーを使用したおからパンレシピもあります。

電子レンジで簡単おからパン♪卵なし油なし小麦粉なし発酵なし!
電子レンジで簡単おからパン♪卵なし油なし小麦粉なし発酵なし! 卵なし、油なし、乳製品なし、小麦粉なし、発酵なし! おからパウダーを使って作る簡単ノンオイルおからパンレシピです。 電子レ...

卵なし油なし小麦粉なし発酵なし!電子レンジで簡単生おからパンレシピ

材料

生おから 100g

絹ごし豆腐 50g

米粉(片栗粉) 10g

砂糖(てんさい糖など)大さじ1

塩 ひとつまみ

ベーキングパウダー 小さじ1

電子レンジで簡単ノンオイル生おからパンの作り方

①ボウルへ絹ごし豆腐を入れ、泡立て器などでなめらかになるように混ぜる。

②①へ生おから、砂糖、塩、米粉、ベーキングパウダーをいれ、よく混ぜる。

③②を三等分にし丸め、ラップを敷いた耐熱容器のお皿にのせる。

④600Wの電子レンジで約3分加熱し出来上がります。

忙しくてもすぐに作ることができる、即席おからパンです。

トースターで少し焼くと美味しいです。

おからパウダーで作るほうがおからの粒子が細かくおすすめですが、生おからでも手軽に作ることができます。

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おからパンのアレンジは自在なので、お好みの具材を入れて作ってください!

ぜひたっぷりの水分と一緒におからパンはお召し上がりください。

おからに含まれる食物繊維は水を含むと膨らむので、たっぷりの水やお茶などと一緒に食べることをおすすめします♪

満腹感が得やすくなります!

またおからを使用すると糖質の摂取量が抑えられるだけでなく、食物繊維もたっぷり摂取できるのでダイエット中に嬉しい食品ですね!