おからレシピ

簡単おからピザレシピ♪小麦粉不使用!おからパウダーレシピ

簡単おからピザレシピ♪小麦粉不使用 ダイエットピザ【おからレシピ】

小麦粉などの粉類不使用。

糖質オフおからピザレシピです。

 

おからパウダー100%、小麦粉なしなので、糖質オフだけでなくグルテンフリー。

 

さらにイーストなし。

ベーキングパウダーなし。

 

とても簡単に作ることができるおからピザです。

ダイエット中、糖質制限中の方におすすめです。



糖質オフ簡単おからピザレシピ

材料

おからパウダー 30g

卵 1個

水 80g

砂糖(てんさい糖などお好みの甘味料) 小さじ1

塩 ひとつまみ

油(オリーブオイル、米油などお好みのもの)大さじ3

〈トッピング〉

ピーマン 1/2個

ウインナー、ベーコン、ツナなど 適量

ケチャップ 適量

ピザ用チーズ 適量

簡単おからピザの作り方

①ボウルへ卵を割り入れ混ぜる。

 

②①へおからパウダー、水、砂糖、塩、油をいれ混ぜ合わせる。

 

③クッキングシートを敷いた天板へ3等分にして丸めた②の生地をのせ、手で1cmの厚さになるように伸ばす。

 

④③にケチャップを塗り、ウインナー、ピーマン、ピザ用チーズなどお好みのものをトッピングする。

⑤200度に予熱をしたオーブンで15〜20分焼いて出来上がりです。

 

つなぎに小麦粉などの粉類を使用していないので焼き立ては少し崩れやすいです。

少し粗熱をとってから召し上がると食べやすいです。

レシピに使用した食材

今回使用したのは、北海道産食材のユウテックの国産おからパウダーです。

送料無料で、大容量です。

 

おからパウダーを料理に使用するようになって、お腹がスッキリ♪

おからパウダーはとても食物繊維が豊富。

 

食物繊維といえば、「お通じ改善効果」で有名ですね。

食物繊維は、消化吸収されず、便のかさを増やすと同時に、腸の壁を刺激し、腸の運動を活発にするので、便秘改善に効果があります。

ダイエット中お通じがないとは、体重がうまく減らずモチベーションの維持が難しくなりますよね。

さらに便秘を放って置くと、イライラ、肌荒れ、倦怠感などいろいろなカラダの不調の原因となります。

 

ダイエット成功には「お通じ改善」もカギとなりますね。