おからレシピ

ノンオイルおからグラノーラレシピ♪おからパウダーと米粉で簡単

おからグラノーラ 米粉グラノーラ レシピ ノンオイル ノンシュガー おからパウダー レシピ 簡単 手作りグラノーラ シリアル

油なし、小麦粉なし!

とても簡単に作ることができる簡単ノンオイル米粉おからグラノーラレシピです。

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油など余計なものを入れずに作るシンプルなおからグラノーラレシピです。

 

 

自分で作るおからグラノーラは具材を変えたり、甘さを調節できたりと、自分好みの味に仕上がりますね♪

今回はくるみ、レーズンを混ぜました。

 

歯ごたえの良いザクザクした米粉おからグラノーラです。

 

ヨーグルトにトッピンしたり、豆乳をかけて食べても♪

 

おからパウダーを使用したノンオイルグラノーラはダイエット中のおやつや朝食にもおすすめです。

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簡単ノンオイル米粉おからグラノーラレシピ【おからパウダーダイエットレシピ】

材料

おからパウダー 40g

米粉 30g

砂糖 大さじ2

水 100ml

シナモンパウダー お好みで(なしでも大丈夫です)

【レシピに使用した食材】

おからパウダーと米粉で簡単♪ノンオイル米粉おからグラノーラの作り方

①ボウルへおからパウダー、米粉、砂糖をいれ、泡立て器などでくるくる混ぜ合わせる。

 

②①へ水を加え混ぜる。

③天板にクッキングシートを敷き、②を写真のようにバラバラにして広げる。

④170度に余熱をしたオーブンで約25分焼いて、粗熱が取れたらお好みのドライフルーツ、くるみなどのナッツと混ぜてでき上がりです。

くるみなどのナッツはおからグラノーラと一緒に焼いても香ばしくなり美味しいです。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

ポイントは、焼きムラをなくすためにまんべんなく生地をのばすことです!

 

砂糖ははちみつなどに変えて作っても美味しいです。

 

砂糖なしでノンオイルノンシュガーおからグラノーラ作り、バナナなど甘みのあるフルーツと一緒に食べるのもおすすめです。

 

市販のグラノーラは美味しいですが、甘みが強く糖質が気になるので、今回は手作りしてみました。

https://shuhueiyosi.com/bf/