おからレシピ

紅茶おからクッキー♪小麦粉なし卵なしバターなし!ダイエットおからパウダーレシピ

紅茶おからクッキー 小麦粉なし 卵なし バターなし おからパウダー ダイエット レシピ

小麦粉などの糖質が多い粉類不使用!

食物繊維たっぷり、糖質が少ないおからパウダーを使用した糖質オフのサクサクおから100%紅茶クッキーレシピです♪

紅茶おからクッキー 小麦粉なし 卵なし バターなし おからパウダー ダイエット レシピ

卵なし、バターなしなのでとてもお手軽です。

また小麦粉なしなのでグルテンフリー♪

お好みの紅茶でぜひ作ってみてください♪

ダイエット中の方におすすめです!

紅茶おからクッキーレシピ♪ダイエットおからパウダーレシピ

材料

おからパウダー 30g

紅茶 1パック

砂糖(てんさい糖など)大さじ2

油(太白ごま油、米油、オリーブオイルなど)大さじ2

水(豆乳) 40g

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おからパウダーで作る♪おから100パーセント紅茶クッキーの作り方

①ボウルへおからパウダー、砂糖、紅茶を入れ泡立て器などでくるくる混ぜ合わせる。

②①へ油、水をいれ、手でこねるように混ぜる。

まとまりにくい場合、水を少し追加してください!

(材料をすべて袋へいれ混ぜ合わせても大丈夫です。)

③②を5mm程度の厚さに伸ばし、お好みのクッキー型で抜く。

紅茶クッキー 簡単 糖質オフ ダイエットおからパウダーレシピ シルパン

④クッキングシート(またはシルパン)を敷いた天板へ③を並べ、180度に余熱をしたオーブンで15〜20分焼いて、冷ましたら出来上がりです。

※おからが吸った水分が残っていてサクサク感が足りない場合は、焼き時間を追加する、または電子レンジで少し加熱してみてください。

小麦粉や米粉を入れた方が作りやすいのですが、おからパウダーのみでもクッキーを作ることができます♪

おからパウダーは水分を含むと膨らみます。

たっぷりの水分と一緒におからクッキーを食べると満腹感が得やすいです♪

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レシピに使用した食材

おからパウダーは北海道産食材のユウテックの粒子が細かい国産おからパウダーを使用しました。

天板にはcottaのシルパンをしいています。

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シルパンは洗って繰り返し使用可能です。

ゴミの削減、クッキングシート代の節約にもなり愛用しています。

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