おからレシピ

簡単おから餅♪冷凍OK!アレンジ自在♪おからパウダーダイエットレシピ

食物繊維たっぷりダイエット中の方に人気のおからパウダーを使った簡単おから餅レシピです。

おから餅♪きな粉、あんこ、ぜんざいに♪簡単おからパウダー餅レシピ

お餅は美味しいので、たくさん食べたいところですがダイエット中、お餅は糖質が多い点が気になりますよね。。。

そこで、おからパウダーを使用することで、糖質をカット!

 

さらに食物繊維が豊富なおからパウダーを食べることで、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

 

おから餅はきなこもち、あんこもち、大根おろし、ぜんざい、雑煮などにしてお召し上がりください♪

 

たくさん作って冷凍保存も可能です。

 

おからパウダーを使った磯辺焼きおからもちレシピもあります。

おからもち♪おからパウダーと片栗粉で簡単磯辺焼き餅!ダイエットレシピ

おからパウダー餅 おから餅 おから磯辺焼き おからパウダーレシピ


おからパウダーと片栗粉で簡単おから餅!きな粉もち、あんこもち、ぜんざい、雑煮に♪簡単おからパウダーダイエットレシピ

材料

おからパウダー 30g

片栗粉 30g

水 120ml〜

トッピング

きな粉、あんこ、ぜんざい、雑煮等お好みの食材

簡単おからパウダーと片栗粉で作る糖質オフおから餅の作り方

①ボウルへおからパウダー、片栗粉を入れ泡立て器などでくるくる混ぜる。

 

②①へ水を加え、混ぜる。

③②を食べやすい大きさに平べったく丸める。

 

④お鍋へ水をいれ沸騰させる。

沸騰したら③を入れ茹でる。

おから餅が浮き上がってきたら、しっかり中まで火が通るようにさらに3〜4分茹でる。

 

茹で上がったらザルに揚げ水気を切り、きな粉をまぶす等お好みの方法でお召し上がりください。

 

今回は、蒸し大豆とすりごまを使って作った大豆黒ごまあんこと金時豆の甘煮とおからパウダーで作った金時豆あんこと一緒におから餅を食べました。

手作り大豆黒ごまあんこレシピ♪黒すりごまと大豆水煮や蒸し大豆で簡単!

 

おから餅は普通の餅より、ベタつかず柔らかいので3歳の小さい子供にも食べやすかったです。

 

レシピに使用した食材

レシピに使用したおからパウダーは北海道産食材のユウテックの国産おからパウダーです。

粒子が細かくお菓子作りやお料理によく使用しています。

 

おからパウダーを使用すると、糖質が抑えられるだけでなく、不足しがちな食物繊維も手軽に摂取できますね♪