おからレシピ

電子レンジで簡単ノンオイルバナナおからパン♪卵なし小麦粉なし!おからパウダーレシピ

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油なし、卵なし、バターなし、乳製品なし、小麦粉なし、砂糖なし!

電子レンジで簡単に作ることができるノンオイルバナナおからパンレシピです。

簡単バナナおからパン 電子レンジ おからパウダーダイエットレシピ

今回は熟したバナナとレーズンを使用し、砂糖なしでおからパンを作りました。

バナナとレーズンの自然な甘さだけでも美味しいおからパンです。

小麦粉不使用なのでグルテンフリー&糖質オフ!

イーストなし!発酵不要!

手軽に作ることができます。

最近食物繊維が豊富で糖質が少ないサイリウム(オオバコ)がダイエット中の方に人気ですよね!

米粉、片栗粉の代わりにオオバコを使用する場合のレシピも合わせてご紹介します。

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電子レンジで簡単!おからパウダーで作るノンオイルバナナおからパンレシピ

材料

熟したバナナ 80g

おからパウダー 30g

米粉(片栗粉)10g

(※米粉の代用にサイリウム(オオバコ)可能です。オオバコで代用する場合小さじ1約4g)

水 50ml〜

ベーキングパウダー 小さじ1

レーズン 20g



おからパウダーで作る簡単バナナおからパンの作り方

①ボウルへ熟したバナナを入れ、フォークやハンドブレンダー等で潰す。

②①へおからパウダー、米粉(またはサイリウム)、ベーキングパウダー、水をいれ、混ぜ合わせる。

※水の量は様子を見ながら調節して入れてください。

生地は柔らかめです。

③②へレーズンを加え混ぜ、3等分にし丸め、ラップを敷いた耐熱皿の上に並べる。

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④③を600Wの電子レンジで約3分加熱し出来上がりです。

加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせてください。

サイリウム(オオバコ)は水を含むとゼラチン状になります。

パサパサしやすいおからパウダーと一緒に使うとパサツキを抑えることができます。

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