おからレシピ

簡単ヨーグルトおからティラミスレシピ♪水切り不要!ダイエットレシピ

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からパウダーとヨーグルトで作る簡単ヨーグルトおからティラミスレシピです!

おからパウダーが水気を吸うのでヨーグルトの水切り不要です。

加熱なしで食べられる粒子の細かいおからパウダーを使って作りました♪

作る工程は材料を混ぜるだけ!

とても簡単なレシピです。

 

クッキーなし、スポンジ生地なし!

ほとんどの材料がおからパウダーとヨーグルトでつくるティラミスなので、ダイエットや糖質制限中のおやつにおすすめです。

水切り不要!おからパウダーを使ったヨーグルトおからティラミスレシピ

材料

A

おからパウダー 15g

無糖ヨーグルト 120g

砂糖(てんさい糖、ラカントなどお好みのもの) 大さじ1

レモン汁 小さじ1(なしでも可能)

バニラエッセンス 3滴 (なしでも可能)

B

おからパウダー 5g

インスタントコーヒー 小さじ1

お湯 25ml

仕上げ用

ココアパウダー 適量

おからパウダーとヨーグルトで作る簡単ヨーグルトティラミスの作り方

①容器にAの材料のおからパウダー、ヨーグルト、砂糖、レモン汁、バニラエッセンスをいれ、混ぜ合わせる。

 

②別の容器にインスタントコーヒーをいれ、お湯を注ぎ溶かす。

 

③②へおからパウダーをいれよく混ぜ合わせる。

 

④器に①の半量→③→残りの①を順にいれ、冷蔵庫で冷やす。

 

⑤④が冷えたら、茶こしにココアパウダーをいれ④の上に振って出来上がりです♪

 

おからティラミスを作るときは、なめらかに仕上げるために粒子の細かいおからパウダーがおすすめです。

レシピに使用した食材

今回はこちらのおからパウダーを使用しました。

粒子が細かく、お菓子作りにぴったりです。

実はおからパウダーは水で戻して使用するので生おからよりコスパが良いことが多いです。

 

おからパウダーを料理に使用するようになって、スッキリを実感しています♪

糖質と炭水化物は厳密には違います。

炭水化物から食物繊維を除いたもの、それが「糖質」です!

 

糖質が少ないおからを使うと、糖質の摂取を抑えることができるので、おからレシピはダイエッターにとても人気ですね♪

 

またヨーグルトもダイエット中の方に人気ですよね。

プロバイオティクスという言葉、耳にしたことがあると思います。

プロバイオティクスとは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌など腸内フローラを改善する体に良い働きをする微生物のことです♪

おからパウダーティラミスはおからの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌、ビフィズス菌のパワーにより、お通じ改善も期待できるダイエットスイーツです。