おからレシピ

チーズおからパンレシピ♪小麦粉不使用!簡単糖質オフおからパウダーレシピ

おから100%!チーズおからパン♪小麦粉不使用 糖質オフレシピ

小麦粉なし!

おからパウダーで作るチーズたっぷりチーズおからパンレシピです。

イーストなし。

発酵なし。

ホームベーカリー不要。

 

材料を混ぜて焼くだけ。

30分あれば簡単に作ることができる手作り糖質オフおからパンです。

 

またおから100%、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです。

チーズにはビタミンC以外のビタミンが含まれています。

さらにカルシウム、鉄などのミネラルを含んでいるためダイエット中の栄養補給にもおすすめの食材です。

 

おからパウダーは食物繊維の含有量が多く、糖質が少ないのでダイエットをしている方に大人気ですね!

 

ぜひチーズおからパンは水、お茶、コーヒーなどの水分と一緒に食べてください。

おからの食物繊維は水を含むと膨らむので、満腹感を得ることができます。

小麦粉不使用!チーズおからパンレシピ

材料

おからパウダー 30g

ピザ用チーズ(スライスチーズなどお好みのものでもOK) 60g

卵 1個

砂糖(てんさい糖などお好みの甘味料) 大さじ1〜

ベーキングパウダー 小さじ1

塩 ひとつまみ

粗挽き胡椒 お好みで(なしでもOK)

水(豆乳、牛乳でも可能) 70〜80g

油(オリーブオイル、米油、サラダオイルなど) 大さじ3

糖質オフチーズおからパンの作り方

①ボウルへ卵を割り入れ混ぜる。

 

②①へおからパウダー、砂糖、塩、粗挽き胡椒、ベーキングパウダー、ピザ用チーズ、水、油をいれ混ぜる。

スライスチーズなどを使う場合、食べやすい大きさに手でちぎりながら入れてください。

(生地は柔らかめです!

 

③②を4等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板へ並べる。

(お好みでゴマをトッピングしてください

④200度に予熱をしたオーブンで20〜25分焼いて出来上がりです。

レシピに使用した食材

今回使用した国産おからパウダーです。

国産おからパウダー500g 超微粉 150メッシュ チャック付き国産大豆 四国・九州産 100%ダイエット・健康

スーパーで売られているおからパウダーより大容量で安く、おすすめです。

 

おからパウダーを料理に使用するようになって、お腹がスッキリ。

ダイエット効果を感じています。

 

他にもおからパンをたくさん作っています。

卵なしバージョン、フライパンバージョン、豆腐バージョンなどもあるので、ご参考になれば嬉しいです。