おからレシピ

チーズおからパンレシピ♪小麦粉不使用!簡単糖質オフおからパウダーレシピ

小麦粉なし!サイリウムなし!油なし!

おからパウダーで作るノンオイルチーズおからパンレシピです。

おからパン サイリウムなし オオバコなし 小麦粉なし レシピ

イーストなし、発酵なし!ホームベーカリー不要!

材料を混ぜて焼くだけ!30分あれば簡単に作ることができます。

手作り糖質オフおからパンです。

またおから100%、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです。

ぜひおからパンは水、お茶、コーヒーなどの水分と一緒に食べてください。

おからの食物繊維は水を含むと膨らむので、満腹感を得ることができます。

こんにちは、管理栄養士のnamiです♪

Instagramでは豆腐、おからパウダー、大豆粉、オートミールを使用した「糖質オフ」「油・砂糖控えめ」レシピをたくさん紹介しています♪

小麦粉不使用!おからパウダーで簡単!チーズおからパンレシピ

材料(小さめ3つ)

卵 1個

おからパウダー 20g

砂糖 小さじ1

片栗粉10g

塩 ひとつまみ

こしょう お好みで(なしでもOK)

ベーキングパウダー 小さじ1

水(豆乳、牛乳でも可能) 10ml〜

ピザ用チーズ(豆乳から作られたシュレッドなどお好みのものでOK) 20g

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【レシピに使用した食材】

サイリウムなし(オオバコなし)糖質オフチーズおからパンの作り方

①ボウルに卵を割り入れ混ぜる。

②①におからパウダー、片栗粉、砂糖、塩、こしょう、ベーキングパウダー、水をいれ混ぜる。

さらにピザ用チーズを加え、混ぜる。

※水の量は様子を見ながら調節して入れてください。

生地は柔らかめです。

オオバコなし サイリウムなし おからパン ノンオイル

③②を3等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板へ並べる。

④200度に予熱をしたオーブンで20分焼く。

おからパウダーは食物繊維がたっぷり♪

日持ちがするので便利な食材のひとつですね。

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