おからレシピ

チーズおからパンレシピ♪小麦粉不使用!簡単糖質オフおからパウダーレシピ

おから100%!チーズおからパン♪小麦粉不使用 糖質オフレシピ

小麦粉なし!

おからパウダーで作るチーズたっぷりチーズおからパンレシピです。

イーストなし。

発酵なし。

ホームベーカリー不要。

材料を混ぜて焼くだけ。

30分あれば簡単に作ることができる手作り糖質オフおからパンです。

またおから100%、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです。

チーズにはビタミンC以外のビタミンが含まれています。

さらにカルシウム、鉄などのミネラルを含んでいるためダイエット中の栄養補給にもおすすめの食材です。

おからパウダーは食物繊維の含有量が多く、糖質が少ないのでダイエットをしている方に大人気ですね!

ぜひチーズおからパンは水、お茶、コーヒーなどの水分と一緒に食べてください。

おからの食物繊維は水を含むと膨らむので、満腹感を得ることができます。



小麦粉不使用!おからパウダーで簡単チーズおからパンレシピ【ダイエットレシピ】

材料

おからパウダー 30g

ピザ用チーズ(スライスチーズなどお好みのものでもOK) 60g

卵 1個

砂糖(てんさい糖などお好みの甘味料) 大さじ1〜

ベーキングパウダー 小さじ1

塩 ひとつまみ

粗挽き胡椒 お好みで(なしでもOK)

水(豆乳、牛乳でも可能) 50ml〜

油(オリーブオイル、米油、サラダオイルなど) 大さじ1



【レシピに使用した食材】

糖質オフチーズおからパンの作り方

①ボウルへ卵を割り入れ混ぜる。

②①へおからパウダー、砂糖、塩、粗挽き胡椒、ベーキングパウダー、ピザ用チーズ、水、油をいれ混ぜる。

スライスチーズなどを使う場合、食べやすい大きさに手でちぎりながら入れてください。

※水の量は様子を見ながら調節して入れてください。

生地は柔らかめです!

③②を4等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板へ並べる。

(お好みでゴマをトッピングしてください)

④180度に予熱をしたオーブンで20分焼いて出来上がりです。

おからパウダーを料理に使用するようになって、お腹がスッキリ。

他にもおからパンをたくさん作っています。

卵なしバージョン、フライパンバージョン、豆腐バージョンなどもあるので、ご参考になれば嬉しいです。

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