小麦粉なし！サイリウムなし！油なし！
おからパウダーで作るノンオイルチーズおからパンレシピです。
イーストなし、発酵なし！ホームベーカリー不要！
材料を混ぜて焼くだけ！30分あれば簡単に作ることができます。
手作り糖質オフおからパンです。
またおから100％、小麦粉不使用なのでグルテンフリーです。
ぜひおからパンは水、お茶、コーヒーなどの水分と一緒に食べてください。
おからの食物繊維は水を含むと膨らむので、満腹感を得ることができます。
こんにちは、管理栄養士のnamiです♪
Instagramでは豆腐、おからパウダー、大豆粉、オートミールを使用した「糖質オフ」「油・砂糖控えめ」レシピをたくさん紹介しています♪
小麦粉不使用！おからパウダーで簡単！チーズおからパンレシピ
材料（小さめ3つ）
卵 1個
おからパウダー 20g
砂糖 小さじ1
片栗粉10g
塩 ひとつまみ
こしょう お好みで（なしでもOK）
ベーキングパウダー 小さじ1
水（豆乳、牛乳でも可能） 10ml〜
ピザ用チーズ（豆乳から作られたシュレッドなどお好みのものでOK） 20g
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【レシピに使用した食材】
サイリウムなし（オオバコなし）糖質オフチーズおからパンの作り方
①ボウルに卵を割り入れ混ぜる。
②①におからパウダー、片栗粉、砂糖、塩、こしょう、ベーキングパウダー、水をいれ混ぜる。
さらにピザ用チーズを加え、混ぜる。
※水の量は様子を見ながら調節して入れてください。
生地は柔らかめです。
③②を3等分にし丸め、クッキングシートを敷いた天板へ並べる。
④200度に予熱をしたオーブンで20分焼く。
おからパウダーは食物繊維がたっぷり♪
日持ちがするので便利な食材のひとつですね。
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