米粉おかずレシピ

米粉豆腐お好み焼き!卵なし小麦粉なし長芋なし!幼児食レシピ

米粉と豆腐で作る簡単グルテンフリー米粉お好み焼きレシピです。

卵なし、小麦粉なし、長芋なし!

材料を混ぜて焼くだけ簡単です。

米粉 お好み焼き 豆腐 卵なし 長芋なし

お好み焼きの生地には塩分を入れていません。

ソースの量を調節して幼児食レシピとしても♪

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豆腐米粉お好み焼きレシピ!卵なし小麦粉なし長芋なし

【材料】

絹ごし豆腐 150g

米粉 100g

だし汁 120ml(水120ml+粉末だし小さじ1)

キャベツ 200g(小さめ1/4個)

豚こま肉 100g

お好み焼きソース 適量(ケチャップと中濃ソース混ぜても)

削り節 適量

青のり(あおさ) 適量

米粉お好み焼きレシピに使用した食材

米粉は波里のお米の粉を使用しています。

米粉によって吸水量が異なります。他の米粉を使用する場合ご注意ください。

卵なし!米粉豆腐お好み焼きの作り方

①ボウルに絹ごし豆腐を入れて、泡立て器で潰す。

②①にだし汁、米粉を加えて混ぜる。

③キャベツは粗みじん切り、豚こま肉は、1cm幅に切る。

(豚こま肉は普通のお好み焼きを焼くように切らずに上にのせて焼いても大丈夫です。)

④②に③を加えて混ぜる。

⑤フライパンに米油(分量外)をひき熱し、生地を流し入れて蓋をして蒸し焼きにする。

焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして火が通るまで焼く。

⑥器に盛り、ソース、削り節、青のりを振る。

ご家庭にお好み焼きソースがない場合、中濃ソースとケチャップで代用可能です。

 

中濃ソース、ケチャップを同量またはケチャップを少し多めに入れ混ぜてください。

小さい子どもはケチャップ多めでも!

ビオマルシェの中濃ソースは有機食材使用、材料がシンプルで愛用しています。

有機中濃ソース

有機野菜・果実(にんじん、トマト、たまねぎ、その他)、有機醸造酢(リンゴ酢、米酢)、糖類(有機糖みつ、有機砂糖)、食塩、有機コーンスターチ、香辛料、有機醤油(大豆・小麦を含む)、こんぶ

※ソースに使用されている醤油の原材料には小麦粉が使用されているので、アレルギーが気になる方はご確認ください。

ビオ・マルシェ 有機中濃ソース(250ml)【org_4_more】

米粉豆腐お好み焼きのポイント

米粉によって吸水率が異なります。

生地が硬い場合水を、ゆるい場合米粉を足してください。

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・卵乳小麦不使用(全てまたはいずれか不使用)
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