オートミールレシピ PR

電子レンジで簡単♪さつまいもオートミールご飯!オートミールを米化

オートミール 米化 ご飯 レシピ 簡単

電子レンジで簡単♪

さつまいもオートミールご飯レシピです。

オートミール 米化 ご飯 レシピ 簡単

サイコロ状に切ったさつまいもとオートミールを一緒に電子レンジで加熱するだけ!

手軽に作ることができます。

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電子レンジで簡単♪オートミールを米化!さつまいもオートミールご飯レシピ

材料

さつまいも 50g

オートミール 50g

水 90ml

塩 少々

黒ごま 適量

【レシピに使用した食材】

さつまいもオートミールご飯の作り方

①さつまいもを1cm角のサイコロ状に切り、水にさらす。

②耐熱容器へ水気を切ったさつまいも、オートミール、水、塩を入れ混ぜる。

③②へラップをし、600Wの電子レンジで約3分30加熱する。

④さつまいもが柔らかくなっているのを確認し混ぜ、器に盛り黒ごまを振る。

オートミールの定番の食べ方、オーバーナイトオーツも美味しいですが、ふやけて柔らかいオートミールが苦手な方もいらっしゃると思います。

そのような方に試して欲しいのがオートミールをご飯のようにして食べる「米化」という方法です。

 

オートミールの米化、テレビでも紹介され、人気がある食べ方でオーバーナイトオーツより少ない水でオートミールを水で戻すことで、ご飯のように食べることができます♪

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こんにちは、2歳と5歳の男の子を持つ管理栄養士です♪

Instagramでは「取り分け幼児食」「油・砂糖控えめレシピ」「アレルギー対応レシピ」「ママに嬉しい糖質オフレシピ」を日々更新しています♪

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辻本なみ
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA)