おからレシピ

紅茶ヨーグルトおから蒸しパン♪簡単おからパウダーアレンジレシピ!小麦粉なし油なし

ヨーグルト おからパウダー 蒸しパン レシピ 小麦粉なし

おからパウダーを使用したノンオイル紅茶ヨーグルトおから蒸しパンレシピです。

材料を混ぜて、電子レンジで加熱するだけ!

とても簡単につくることができます。

小麦粉不使用♪

糖質が少なく、食物繊維が豊富なおからパウダーを使用したおから蒸しパンなのでダイエット中の方にもおすすめです。

普通のヨーグルト、豆乳ヨーグルどちらでもつくることができます。

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紅茶ヨーグルトおから蒸しパン♪簡単アレンジおからパウダーレシピ!小麦粉不使用

材料

おからパウダー 20g

紅茶葉 1パック

無糖ヨーグルト(豆乳ヨーグルトでも可) 100g

卵 1個

お好みの甘味料 大さじ2

ベーキングバウダー 小さじ1

【レシピに使用した食材】

紅茶ヨーグルトおから蒸しパンの作り方

①ボウルへ卵を割り入れ混ぜる。

②①へおからパウダー、紅茶葉、砂糖、無糖ヨーグルト、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。

ヨーグルト おからパウダー レシピ 蒸しパン 小麦粉なし

③②をタッパーなどの耐熱の容器へ入れ、600Wの電子レンジで4分加熱する。

今回使用した容器の大きさは約10cm×14cmです。

(加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせて調節してください)

④容器から取り出し、粗熱が取れたらお好みの大きさに切る。

暑い季節は冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです。

おからパウダーはおからを乾燥させ、保存性を高めたものです。

普通のおから同様食物繊維が豊富な食材です。

食物繊維は腸内環境を整えるはたらきだけでなく、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

いつものパンケーキ、ワッフルなどの材料におからパウダーを使用すると、手軽に食物繊維を補うことができます。

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