幼児食レシピ

【幼児期】野菜嫌いの子供が食べる野菜レシピ(幼児食)

小さい子どもの子育てをしているママの大きな悩みの一つ「野菜嫌い(好き嫌い)」。

子供に「大きく元気に育ってほしい」「健康でいてほしい」と思いどうしても野菜を食べさせたいと思っているお母さんは多いですよね!!!

私もその一人です。

離乳食のペースト状のときは野菜を食べてくれたのですが、意思がしっかり表現できるようになってから、野菜をほとんど食べてくれない悪戦苦闘の時期がありました!

そんな悪戦苦闘の日々の中で、息子のためにいろいろな料理に作っていると、食べてくれる料理も出てくるようになりました。

そこで今回は、野菜嫌いの息子が食べられる野菜料理、食べられない野菜料理を具体的にあげてみました!

また、食べてくれるようになった野菜料理レシピもまとめたので、お悩みのお母さんの少しでもお役に立てればと思います!

こんにちは、2歳と4歳の男の子を持つ管理栄養士のnamiです♪

Instagramでは「取り分け幼児食」「油・砂糖控えめレシピ」「アレルギー対応レシピ」「ママに嬉しい糖質オフレシピ」を日々更新しています♪

野菜嫌いの息子が「食べる野菜料理」「食べない野菜料理」

現在2歳(もうすぐ3歳)の息子が食べてくれる野菜料理と食べない野菜料理をまとめてみました!

食べられる野菜料理◎食べられない野菜料理✖
お好み焼き野菜炒め
炊き込みご飯味噌汁
ポタージュスープ野菜スープ
餃子ほうれん草のお浸しなど
カレーサラダ
ケークサレ(甘くないケーキ)温野菜
コロッケうどんなどのトッピングの野菜
ハンバーグ
野菜を使ったお菓子肉じゃがなどの煮物

実際、食べられない野菜料理はたくさんありすぎてキリがないです。

同じ野菜でも食べる食べないがある

同じ食材であっても、食べる料理と食べない料理が、私の子どもにはあります。

例えば、キャベツであっても、味噌汁や野菜炒め、サラダは食べてくれませんが、お好み焼きは好きでよく食べてくれます!

またほうれん草のお浸しは絶対に食べてくれないのですが、真っ緑のほうれん草のポタージュスープは食べます。

「このサラダのキャベツ、お好み焼きと一緒だよ」と話してみるのですが、なかなか他のお料理では食べてくれません。。

ですが、全く野菜を食べない時期があったので、少しでも食べてくれる料理があるだけで私は救われた気持ちになりました!

いろいろな料理にチャレンジしていく中で、好きな野菜料理が発見できる可能性はあると実感しました。

野菜嫌いの息子が食べられる具体的な野菜料理レシピ集

私の息子が食べた野菜料理レシピを下記にまとめてみました!

ご参考になれば嬉しいです!

幼児食野菜レシピ【ご飯系】

ご飯に野菜が入っているとうちの子の場合、野菜の食感が気にならなくなるようで比較的よく食べてくれます。

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幼児食野菜レシピ【お好み焼き・たこ焼き・ねぎ焼き】

青のり、かつお節風味、ソースの味で野菜が全く気にならないようでよく食べくれます。

お好み焼きを作る場合、蒸し焼きにすることで野菜の食感が苦手なお子さんは食べやすくなると思います。

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幼児食野菜レシピ【ケークサレ】

ケークサレは見た目がケーキに似ているのもあり、食べてくれます。

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幼児食野菜レシピ【おかず・スープ】

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幼児食野菜レシピ【おやつ】

野菜嫌いのお子さんには、おやつで野菜の抵抗感をやらしてあげるのも作戦です。

特にかぼちゃを使ったレシピは子どもにも人気です。

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息子が食べられるメニューをこれからも随時更新していく予定です♪

まだまだ野菜嫌い克服とまでなりませんが、少しずつ食べてくれるようになり、ほっとしています!

私自身、小さい頃野菜が嫌いでしたが、今嫌いな食べ物はほとんどありません!

お子さんのペースに合わせて焦らずゆっくり、食事が楽しくなるように工夫をしてあげましょう!