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米粉レシピ

米粉を使った食物アレルギー対応レシピまとめ【簡単おやつ編】

食物アレルギー 対応 おやつ レシピ

今回は卵・乳・小麦粉(3大アレルゲン・特定原材料7品目)とアーモンド・くるみを使わない簡単レシピ(食物アレルギー対応おやつレシピ)をまとめました。

シンプルで砂糖や油控えめ!カラダにもやさしいレシピを集めています。

毎日の食事作りの参考になればとっても嬉しいです♪

【今回のレシピの特徴】

  • 卵・小麦粉・乳製品(バター・牛乳)を使わない
  • アーモンド・くるみなし
  • サイリウム(オオバコ)なし
アレルギー レシピ 本 卵なし 小麦粉なし

米粉パウンドケーキ

今回ご紹介する米粉のパウンドケーキはワンボウルに材料を入れて混ぜ、型に流し入れて焼くだけ簡単です。

またパウンドケーキは1切れずつ冷凍保存も可能です。

バナナ米粉パウンドケーキレシピ

シンプルな材料で作る簡単バナナ米粉パウンドケーキレシピです。

バナナの甘さを生かしたパウンドケーキで、子どものおやつにもおすすめです。

米粉バナナパウンドケーキレシピ♪砂糖なし卵なし小麦粉なしバターなし!簡単おやつシンプルな材料で作る簡単バナナ米粉パウンドケーキレシピです。 砂糖なし 卵なし 小麦粉なし 牛乳なし・バター...

ココア豆腐米粉パウンドケーキレシピ

ココア味の米粉のパウンドケーキレシピです。

豆腐を使うことでしっとり仕上がります。

手作りバレンタインスイーツにもおすすめです♪

シンプル米粉パウンドケーキレシピ

アレンジしやすいシンプルな米粉パウンドケーキレシピです。

豆乳ヨーグルトを使用するときれいに膨らみやすくなります。

米粉パウンドケーキ 卵なし 小麦粉なし バターなし アーモンドプードルなし
ヨーグルト米粉パウンドケーキレシピ!卵なし小麦粉なしバターなし(パン用ミズホチカラ)材料5つ!混ぜて焼くだけ簡単!もちもち米粉パウンドケーキです。 卵なし小麦粉なし乳製品なし バターなし アーモンド...

あんこ米粉パウンドケーキレシピ

和風あんこパウンドケーキレシピです。

あんこを入れることでケーキがしっとり仕上がります。

あんこ米粉パウンドケーキレシピ【卵なし小麦粉なし乳なし大豆なし】米粉で作るあんこパウンドケーキレシピです。 あんこを入れることでケーキがしっとり仕上がります。 卵なし 小...

米粉マフィン

おやつや軽食にもおすすめの米粉マフィンです。

卵やバターを使わなくても美味しく簡単に作れます。

アレンジ自在シンプルな米粉マフィン

シンプルな米粉マフィンレシピです。

お好みでレーズンなどのドライフルーツを入れても美味しいです。

米粉マフィン 卵なし バターなし ふわふわ
ふんわり米粉マフィンレシピ【卵なしバターなしアーモンドなし】米粉で作るシンプルなマフィンレシピです。 卵なし 小麦粉なし バターなし牛乳なし アーモンドプードルなし ...

ココア米粉マフィン

豆腐でしっとり、米粉でもっちり!

ココア米粉マフィンレシピ(チョコレートマフィン風)です。

豆腐 米粉 ココア マフィン 卵なし 小麦粉なし
ココア豆腐米粉マフィンレシピ♪バターなし卵なしチョコレートなし豆腐でしっとり、米粉でもっちり! ココア米粉マフィンレシピ(チョコレートマフィン風)です。 卵なし 牛乳なし、バタ...

さつまいも米粉マフィン

さつまいもがたっぷり入った米粉マフィンレシピです。

おやつや朝食にも♪

米粉マフィン さつまいも 卵なし 小麦粉なし バターなし
さつまいも米粉マフィンレシピ!卵なし小麦粉なしバターなしさつまいもたっぷり!米粉マフィンレシピです。 卵なし小麦粉なし バターなし乳製品なし 作り方もとっても簡単です♪ ...

米粉スポンジケーキ

お誕生日ケーキやクリスマスケーキにもおすすめの簡単米粉のスポンジケーキ風レシピです。

基本の豆腐米粉スポンジケーキレシピ

豆腐を使った簡単米粉スポンジケーキレシピです。

アーモンドプードルなど特別な材料も使用していません。

豆腐 米粉 スポンジケーキ 卵なし
【簡単】豆腐米粉スポンジケーキレシピ♪牛乳なし卵なしハンドミキサーなし豆腐を使った簡単米粉スポンジケーキレシピです。 卵なし、牛乳なし、バターなし、小麦粉なし、アーモンドプードルなし! ...

ココア米粉スポンジケーキレシピ

お子さんが好きなココア味の米粉スポンジケーキレシピです。

チョコレートを使わなくてもココアパウダーでチョコレート風味に仕上がります。

米粉 チョコレートケーキ 卵なし 乳製品なし 小麦粉なし 簡単
ナッペなしで簡単!米粉のチョコレートケーキレシピ【卵なし小麦粉なし】ココア米粉スポンジで作る米粉のチョコレートケーキ風レシピです。 「絞り袋がない」「ナッペが苦手」という方にも作りやすいケーキです。...

米粉パンケーキ

おやつや朝食の定番、米粉のパンケーキです。

米粉バナナパンケーキレシピ

材料は3つ!バナナの甘さを生かした米粉のパンケーキです。

バナナの風味が食欲をそそります。

バナナ 米粉 パンケーキ 卵なし 小麦粉なし 砂糖なし
米粉バナナパンケーキレシピ♪白砂糖なし卵なし牛乳なし!簡単幼児食おやつもちもち食感の米粉バナナパンケーキレシピです。 白砂糖なし 卵なし 小麦粉なし 牛乳なし、バターなし ...

米粉ドーナツ

米粉で作る油で揚げないドーナツレシピです。

ドーナツ型不要!ココア米粉おから焼きドーナツレシピ

米粉とおからパウダーで作るココア焼きドーナツレシピです。

ドーナツ型も不要で作り方もとっても簡単です。

米粉 おから チョコレート ドーナツ 揚げない
ドーナツ型不要!ココア米粉おから焼きドーナツレシピ【卵なし小麦粉なし乳なし】米粉とおからパウダーで作るココア焼きドーナツレシピです。 今回ご紹介するドーナツは油で揚げません。 またドーナツ型も不要で作...

はちみつ米粉おから焼きドーナツレシピ

はちみつの優しい甘さの米粉おから焼きドーナツレシピです。

米粉 おから ドーナツ 卵なし 小麦粉なし 揚げない
揚げない!はちみつ米粉おから焼きドーナツレシピ!卵なし小麦粉なし型なしはちみつの優しい甘さの米粉おから焼きドーナツレシピです。 卵なし 小麦粉なし バターなし 白砂糖なし ...

焼き米粉ドーナツレシピ

米粉で作るもちもち焼きドーナツレシピです。

ドーナツ型に生地を入れて焼くだけです。

米粉ドーナツ 揚げない 焼きドーナツ
揚げないオーブンで作る!焼き米粉ドーナツレシピ!卵なし小麦粉なし米粉で作るもちもち焼きドーナツレシピです。 卵なし小麦粉なし! 豆乳ヨーグルト使用で乳製品も不使用です。 ドー...

ココアバナナ米粉焼きドーナツレシピ

バナナのおかげで油控えめでもしっとり、砂糖控えめでも美味しいです。

バナナ ココア 米粉 ドーナツ 卵なし 揚げない
揚げずに簡単!ココアバナナ米粉焼きドーナツレシピ!卵なし牛乳なし揚げない!ココアバナナ米粉焼きドーナツレシピです。 バナナのおかげで油控えめでもしっとり♪砂糖控えめでも美味しいです。 ...

米粉クッキー

米粉で作るクッキーは固くなりがちですが、材料を工夫することで食べやすくなります。

ごま米粉クッキーレシピ

サクサク食感の米粉ごまクッキーレシピです。

米粉だけでクッキーを作ると硬くなりがちですが、片栗粉とごまを加えることでサクサク食感の米粉クッキーに仕上がります。

米粉クッキー サクサク 卵なし バターなし アーモンドなし レシピ
片栗粉でサクサク!ごま米粉クッキーレシピ♪卵なしバターなし小麦粉なしサクサク食感の米粉ごまクッキーレシピです。 卵なし、牛乳なし、バターなし、小麦粉なし、アーモンドプードルなし! 米粉だけでク...

ココアメープル米粉クッキーレシピ

米粉で作るサクサクココアメープルクッキーレシピです。

ココア 米粉クッキー サクサク 卵なし バターなし
ココアメープル米粉クッキーレシピ!卵なしバターなしアーモンドプードルなし米粉で作るサクサクココアメープルクッキーレシピです。 小麦粉なし バターなし乳製品なし 卵なし 白砂糖なし ...

あんこの米粉スノーボールクッキーレシピ

こしあんで作るあんこ米粉スノーボールクッキーレシピです。

外サク中ホロ食感です。

米粉スノーボールクッキー 卵なし バターなし 小麦粉なし
あんこの米粉スノーボールクッキーレシピ!卵なしバターなしアーモンドプードルなしこしあんで作るあんこ米粉スノーボールクッキーレシピです。 卵なし 小麦粉なし バターなし アーモンドプードル...

米粉スコーン

スコーンは材料を混ぜて、食べやすい大きさにカットして焼くだけ。

特別な材料も必要なく簡単です。

豆腐米粉スコーンレシピ

米粉と豆腐で作る簡単シンプルな米粉スコーンレシピです。

豆腐 米粉 スコーン 卵なし バターなし 豆乳なし
豆腐米粉スコーンレシピ♪バターなし卵なし【少ない油で簡単】米粉と豆腐で作る簡単シンプルな米粉スコーンレシピです。 牛乳なしバターなし 小麦粉なし(グルテンフリー) 卵なし ...

米粉の抹茶スコーンレシピ

米粉で作る抹茶味のスコーンです。外サク、中しっとりです。

米粉 抹茶 スコーン 卵なし バターなし サクサク チョコなし
米粉の抹茶スコーンレシピ【卵なしバターなしアーモンドなしチョコなし】米粉で作る抹茶味のスコーンです。 外サク、中しっとり! 卵なし 小麦粉なし バターなし牛乳なし アーモ...

冷たい米粉おやつ

ここからは米粉を使った冷んやり美味しい簡単おやつレシピをご紹介します。

ぷるん食感!米粉豆乳ココアプリンレシピ

米粉と豆乳で作るココアプリンレシピです♪

米粉と粉寒天を使うことで口あたり良く仕上がります。

ココア プリン 米粉プリン 豆乳プリン 卵なし ゼラチンなし バレンタイン レシピ
ぷるん食感!米粉豆乳ココアプリンレシピ【卵なし牛乳なし生クリームなし】米粉と豆乳で作るココアプリンレシピです♪ 卵なし、牛乳なし、生クリームなし、ゼラチンなし。 特定原材料7品目不使用おやつです...

材料2つ!米粉とおからの白玉団子レシピ

材料は2つ!米粉とおからパウダーで作るもちもち白玉団子レシピです。

白玉粉がなくても簡単に作れます。

材料2つ!米粉とおからの白玉団子レシピ!おからパウダーおやつレシピ材料は2つ!米粉とおからパウダーで作るもちもち白玉団子レシピです。 白玉粉がなくても簡単に作れます。 またおからパウダー入り...

星型豆腐米粉白玉団子レシピ

米粉と豆腐で作る米粉白玉だんごレシピです。

手で丸めて普通の白玉団子の形にしてももちろん良いですが、型抜きで抜いても可愛いです。

カラフル 白玉団子 レシピ
星型豆腐米粉白玉団子レシピ♪カラフルで可愛い七夕スイーツ基本の材料は2つ! 米粉と豆腐で作る簡単米粉白玉だんごレシピです♪ 今回は、星型の型抜きを使って星型の白玉団子を作り...

米粉で美味しく楽しく

今回は米粉を使ったレシピをご紹介しました。

シンプルな材料で作れるものを集めたのでご参考になれば嬉しいです。

お知らせ

この度、KADOKAWA様より「アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん」を出版させていただくことになりました。

Instagramで人気のレシピ皆さんから頂いたリクエストや悩みを基に考えたレシピ(88品)をまとめた1冊です。

  • 卵・小麦粉・乳だけでなく、特定原材料7品目を使わないレシピ
  • 米粉レシピ多数
  • アーモンド(アーモンドプードルなし・くるみなし
  • ブイヨン・コンソメなし
  • 控えたいベーコン・ウインナーなどは使わない